瘦身方法

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：162 體重：75 BMI：28.6 體脂率：38-42%(一天當中早晚量的差距) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一般西式現做吐司夾蛋/或是蛋餅,飲料紅茶或奶茶 午餐：一般便當 晚餐：不吃或是大燕麥片加海苔醬 其他：兩點過後就不喝有糖飲料,除早餐飲料外幾乎都不喝有糖飲料 日常作息時間：7點半起床,10-11點就寢 生活型態：'上班族 運動習慣：幾乎沒有,偶爾會快走加踩腳踏車 我的問題：1.因為工作忙碌,下班往往不太有時間可以運動 2.因為陸陸續續都有一直在減重,可是過一陣子就會復胖,最重時曾經 85KG,後來靠吃藥節食和運動,瘦到72KG,可是後來只要因為壓力大就 特別容易復胖 3.之前有實施monk減肥法,兩週,體脂有從46%掉到42%,可是體重完全沒變化, 也沒有變瘦的fu(這段期間有很認真的每周採腳踏車三次,每次30分鐘) 4.下半身臀腿超胖的~不知道要怎麼對付~ 5.請各位版友提供建議吧~或是應該做甚麼運動比較適合

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